Age (years) Dietary Fiber DRI (g/d)
enfant 01-03 19
04-08 25
femme 09-13 26
14-18 26
19-50 25
50+ 21
homme 09-13 31
14-18 38
19-50 38
50+ 30

Fibres pour 100g
lentille 18
Orge (mondé) 17,3
Seigle 15.1
Haricot 13
Boulgour 12.5
Blé (dur, blanc) 12,2
Avoine 10,6

Maïs (jaune) 7,3
Fruits rouges 7
Sorgho (blanc) 6,7
Riz sauvage 6.2
Petits poids 5

Riz brun (grain moyen) 3,4

feeding a child peanuts regularly between the ages of four months old and five years old reduce peanuts allergies

Eviter alcool, soda, café, thé, jus d'orange, scure chocolat si remontées acide.
Ne pas s'allonger 3H avant repas.

Augmenter salivation pendant repas.
Augmenter tomate, carotte, abricot, avocat, oignons, agrumes.

Il faut dormir dans l'obscurité pour éviter de perturber la génération naturelle de mélatonine par le corps. (combat obésité et diabète)
La mélatonine est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire, des propriétés auxquelles il doit son effet protecteur métabolique. "La mélatonine est spécialement abondante dans les aliments d'origine végétale, comme les épices, les herbes, le café, le thé, les graines et les fruits secs, les fruits et les produits potagers.