exercices de sophrologie simples pour différents résultats. 3 points communs :

Prendre conscience de certaines parties de votre corps
Prendre conscience des sentiments et des sensations
Contracter et relâcher des muscles spécifiques
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d'exercices de sophrologie. Pour les réaliser avec votre équipe pendant les 5 à 10 premières minutes de votre prochaine réunion d'équipe, désignez une personne pour diriger la séance en lisant les instructions de l'un des exercices suivants.  

Exercice de relâchement de la tension : 1 minute
En utilisant votre esprit, faites un scanner du corps entier et remarquez les endroits où il y a de la tension.
Concentrez-vous sur le fait de relâcher ces points de tension.
Inhalez et contractez tous les muscles de votre corps.  
Maintenez la tension pendant 5 secondes.
Expirez et relâchez vos muscles, en visualisant le relâchement de toute la tension avec votre respiration.
Exercice de visualisation du bonheur : 2 à 5 minutes
Fermez les yeux et pensez à votre endroit préféré.
Concentrez-vous sur les sons, les odeurs, l'aspect et les sensations que vous procure cet endroit.
Inhalez et imaginez que vous respirez des vagues de sérénité.
Expirez et laissez les bonnes sensations se répandre dans votre corps.