- sport stimule système immunitaire
- Ail, Oignons, Thyms, ginseng
- Fruits, légumes, céréales

- tryptophane utile pour bien dormir dans les amandes, l'orge, le riz brun, les graines de chia, les lentilles, l'avoine, les graines de citrouille, le saumon, le tofu, la dinde, les noix, les haricots blancs et le yaourt (note ces aliments ne sont pas des somnifères).
- Arrêter sucre remplacer par fruits et légumes.

- digérer avant de se coucher
- pas boire d'alcool
- pas de caféine l'après-midi

Max cafe pour adulte /jour 200 à 400 mg

enfant 3mg/ kg

La caféine dans les aliments
Aliments Quantité de caféine (mg)
Café filtre (une tasse de 125 ml) 95
Café à l'italienne (125 ml) 62
Café expresso (une petite tasse) 55
Café instantané (125 ml) 45
Chocolat noir (une barre de 28 g) 45
Thé (une tasse de 200 ml) 45
Cola (une canette de 330 ml) 43

not getting enough of vitamin D, vitamin B12 and omega-3 fatty acids – is linked to low energy levels.

Diet isn’t everything. Sunlight, exercise, better sleep and stress management are all critical factors for reducing fatigue.

Le nouvel aliment «larves séchées de Tenebrio molitor», tel que spécifié à l’annexe du présent règlement, est inscrit sur la
liste de l’Union des nouveaux aliments autorisés établie par le règlement d’exécution (UE) 2017/2470.

les vers de farine entiers sont destinés à la consommation humaine, sans qu’aucune partie ne soit retirée.
Larves séchées de Tenebrio
molitor, entières ou en poudre peuvent être utilisée dans la composition de
Produits protéiques 10 g/100 g
Biscuits 10 g/100 g
Plats à base de légumes 10 g/100 g
Produits à base de pâtes 10 g/100 g